春季减肥，5种食物越吃越瘦，低卡高纤维，不运动不节食瘦下来不是梦
夏天要来了，各种漂亮的衣服又要出来了，显示自己身材的好时机来了。但是看看你的大肚腩，减肥迫在眉睫呀。
很多人群在减肥期间不喜欢动，喜欢用饮食控制来减肥，但是要选择正确的食物。今天给大家推荐几种减肥瘦身最有帮助的食物，在排行榜上面位居前几位，建议常买常吃，轮换食用，雨露均沾，低脂低卡、营养饱腹，瘦下来不是梦。
减肥人群里，5种食物的排行榜，大家照着吃，减去大肚腩，露出小蛮腰。
第五种：冬瓜
冬瓜里面的水分多，营养也高。再搭配里面的膳食纤维，多种维生素，减肥期间多吃一些，润肠通便，不会长肉，越吃越瘦。
建议冬瓜素炒或者煮汤来吃，推荐吃法， 冬瓜海带汤，简单美味，好喝又饱腹。
做法：1干海带用热水煮开，然后清洗，切成片，备用。
2冬瓜去皮，清洗，切薄块，葱姜切好
3锅里放油，爆香葱姜，放进温水，放进海带片，大火煮沸。
4然后加入冬瓜片，大火煮开。
4种食材煮烂了即可，起锅前， 加入盐， 胡椒粉即可。
第四种：杂粮粗粮
现在流行吃粗粮，对身体好，对于减肥帮助也大，这些食物膳食纤维丰富，润肠通便，还饱腹感强，可以让人少吃饭。
这类食物的种类也比较多，吃法也多样，可以煮，可以蒸。
给大家推荐一个荞麦面条，用荞麦做的面食，饱腹感强，热量也不高，适合爱吃面条又怕长胖的朋友。
做法：1锅里烧水，水沸后，放进荞麦面条，大火煮好，备用。
2西红柿切好，放进锅里大火炒熟，加入一些青菜，加入一些温水，当哨子
3吃的时候，搭配荞麦面条来吃，很不错。
第三种：牛肉
减肥期间也可以吃些肉，但是要吃热量低的肉，例如，鱼肉，瘦肉，牛肉等，不要吃肥肉。
牛肉很适合减肥的时候食用，蛋白质高，脂肪低，纤维多，吃一些，可以补充能量，增加体质，还不长肉。
牛肉的减肥吃法，最好是煮或者炒，不要炖或者煎，这些做法热量太高。
推荐吃法，芹菜炒牛肉，下饭，热量也不高。
做法：1新鲜牛肉清洗，然后切成片，腌制一下，加入盐，酱油，料酒，淀粉
2芹菜掰成段，清洗，红辣椒切段，
3锅里放油，爆香牛肉，捞起备用。
4爆炒葱姜蒜，红辣椒，放进芹菜段，大火翻炒，
5起锅前，加入牛肉，翻炒均匀，加入味极鲜，鸡精即可。
第二种：紫薯
薯类食物，都还比较适合减肥食用，但是紫薯比红薯的热量更低，对减肥的帮助更加大。紫薯里面的花青素更加高，对人体的爱护更好。
推荐吃法， 紫薯玉米饼，玉米也是一个减肥的好助手，做成饼子来吃，饱腹感强。
做法：1紫薯清洗，放到锅里来蒸熟，把玉米也放进去蒸熟。
2蒸熟后，拿出来，放冷却。
3然后把紫薯压成泥状，放进玉米粒，加入一点面粉，盐，一点水，拌好，做成一个个小饼子。备用。
4电饼铛加热，放油，依次放进去小饼子，两面煎黄即可。
第一种：生菜
生菜是最好的减肥蔬菜，深受减肥者的喜爱。生菜热量低，维生素多，水分多，膳食纤维丰富。常吃一些，可以润泽肌肤，还可以减脂肪，消除身体里的多余脂肪。
生菜可以直接生吃外，还可以蒸，煮，炒都很美味，清淡口味最好。
推荐吃法，炝生菜，简单美味，还饱腹。
做法：1清洗生菜，沥干水分，备用。
2葱姜切碎，放法哦锅里爆香一下倒进生菜里面，
3加入醋，盐，味极鲜，一点辣椒，白糖，拌均匀即可。
上面这几种减肥的好食物，大家可以多吃一些。好好地安排一日三餐，健康饮食，保持好身材。
最后提醒大家一句，减肥要有毅力有决心，坚持不懈，不能半途而废。时间久了减肥效果自然就会好。
