尿酸高主要和我们摄入过多高嘌呤食物有关,而痛风患者呢,往往是这也不敢吃,那也不敢吃,总担心食物中的嘌呤含量过高,怕吃下去以后引起痛风发作,如果限制过多,身体又会缺乏营养,因此为了让大家放心吃,我特意为你总结了一份日常食物嘌呤排行榜。按照100克食物中嘌呤的含量,将食物分为:
一低嘌呤食物:嘌呤含量小于50毫克的食物称为低嘌呤食物,比如大米、小米、红薯、土豆、小麦、香蕉、番茄、苦瓜、草莓、白萝卜、秋葵、黄瓜等等这些食物嘌呤含量低,我们可以放心去吃。
二中嘌呤食物:嘌呤含量在100~150毫克之间,比如猪肉、牛肉、羊肉、龙虾,蛤蜊、鸡肉等等。这些中嘌呤的食物要减少摄入量。
三高嘌呤食物:嘌呤的含量大于150毫克,比如鹅肉、鸭肉、鸡尾虾等等。这些高嘌呤的食物最好是少吃或者不吃。如果你感觉有用的话,可以将这篇文章转发给身边的亲朋好友。
对于高尿酸、痛风的患者而言,总的饮食原则就是多吃蔬菜和水果,少吃点海鲜、甜食和动物内脏,不碰酒精和浓肉汤,平时坚持锻炼,控制体重,多饮水,这样可以帮助我们更好的控制体内的尿酸水平。