“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。”好不容易忙完一天，洗完澡躺在床上，捧着自己的手机，时间一晃就熬到了凌晨。结果第二天早晨起来，面色蜡黄、还长了一脸“熬夜痘”……可熬夜的危害远不止变丑这么简单，还会造成记忆力减退、消化不良、反应迟钝和心脑血管疾病，还会因抵抗力下降而患上结核病。
26岁的冯女士是一名自由职业者，作息时间十分不规律，深谙熬夜“精髓”。最近两个月更是因为张罗新店铺装修，每天熬到2、3点，有时甚至还整宿不睡。
一个月前，冯女士出现咳嗽、咳白色粘痰的症状。她以为是感冒引起的，就自行服用了感冒药，几天后发现越咳越严重，到住处附近的医院就医后，检查结果显示，患上了肺结核。为寻求进一步诊治，冯女士来到湖南省胸科医院内三科就诊。入院后，内三科医护团队针对她的病情，制定了个性化的治疗方案，经过一段时间的抗结核治疗后，冯女士的咳嗽咳痰的症状明显好转。
“医生，熬夜怎么会导致结核呢？”面对自己患上肺结核的事实，冯女士十分疑惑。长时间的熬夜会使人体免疫能力下降，导致各种疾病的入侵。4月27日，内三科主任梁珍表示，在我们生活的环境中，结核杆菌是无处不在的，吸入结核杆菌后，当人体处于免疫力低下时，就容易感染结核病。
梁珍介绍，熬夜不仅会导致人体精神不振、全身乏力、疲劳感等，还容易出现反复感冒，长时间的作息不规律，会导致生物钟功能紊乱而引起失眠，熬夜还会导致睡眠质量下降，从而引起人体内分泌等紊乱，容易诱发高血压、糖尿病、肺结核等，对于爱美的人士来说，熬夜还会出现皮肤干燥、弹性差等。
“在平时的生活中一定要养成良好的作息规律和生活习惯，适当的锻炼，提高免疫力。”梁珍表示，熬夜族如果出现咳嗽咳痰超过2周经过抗感染治疗后仍未见好转的一定要前往正规医院进行结核的筛查。
肺结核可防可治不可怕，只要积极配合医生治疗，90%以上是可以痊愈的，而且坚持规范治疗后，也不会有传染性。
熬夜是一种现代生活中经常听到的一种现象。“珍爱生命，远离早睡”，俨然已成为许多“熬夜党”的说辞。
对于年轻人，熬夜已经成为生活方式的一部分。据2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
那么问题来了，如果从凌晨2点睡到第二天早上10点，睡眠时间满8个小时，算不算熬夜？熬夜有哪些危害？经常熬夜的人又应该注意什么？今天我们就来了解一下吧！
什么时候睡算熬夜？
一般认为，23点以后睡觉，属于熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息及进行身体机能的修复，而23点至凌晨3点是机体修复和休息的最佳时段。
如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。显然，凌晨2点睡第二天早上10点起也算熬夜！
长期熬夜有哪些坏处？
美国《国家科学院学报》刊登的一项新研究表明，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，这可以解释为什么老熬夜、时差失调会导致一系列健康问题：
1、皮肤变差：长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易导致皱纹出现、长暗疮、黑眼圈加重等问题。
2、记忆力减退：交感神经在夜里需要休息，如果长期23点以后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，记忆力减退等。
3、胃肠道问题：经常熬夜的人，胃肠道被剥夺了休息的机会，容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等情况。
4、视力下降：熬夜不仅会导致“熊猫眼”，更重要的是，长期熬夜，超负荷用眼，会导致视力功能性减退。
5、焦虑、抑郁：根据纽约州立大学宾汉姆顿分校的最新研究显示，焦虑、抑郁与每晚睡眠时间少于八小时有关。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症的发生。
6、诱发心脑血管疾病：熬夜时人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，可造成血管收缩异常，容易诱发高血压或者加重病情。目前，心脑血管疾病发病率逐渐增多，且越来越年轻化，长期熬夜或是诱因之一。
多项流行病学研究都证明了睡眠与寿命的关系。每晚睡眠不足6小时的45岁以上成人，发生心脏病或中风的可能性比每晚睡7-8小时的人高出200%。这可能跟血压有关，因为即便只是一个晚上睡眠不足，也会增加心跳速度，升高血压。
7、导致糖尿病患病风险的上升：研究表明，长期熬夜，睡眠不足可能会影响肝脏产生葡萄糖和加工胰岛素的能力，增加脂肪肝和2型糖尿病的风险。
8、易患阿兹海默症：失眠或许是大脑相关疾病的早期征兆。经常熬夜，白天睡眠时间长，可能会促使阿尔兹海默症的发生。
9、会导致体重增加：据最新研究表明，仅仅熬夜一次就会引发人体时钟基因的表观遗传改变，导致肌肉减少和脂肪增多。
国际学术期刊《Sleep》上的最新研究报告显示，如果孩子的睡眠时间低于推荐的睡眠时间，那么他们患肥胖症的风险或许就会增加。研究者表示，经常睡眠不足的儿童和青少年长大后的体重常常增加地比较明显，而且其更容易变得超重或肥胖。
10、增加患癌风险：熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌的风险。
11、增加男性健康危害：生物节律会影响前列腺癌的发生和发展。美国癌症协会的研究人员发现小于65岁、每天只睡3-5小时的男性患致命前列腺癌的风险比那些每天睡7小时的男性高出55%。每天6小时的睡眠则意味着患癌风险高出29%。此外，睡眠时间过长或过短都会使得精液量和精子数发生显著下降。
不得不熬夜时如何减少损害
有的时候真的是身不由己，熬夜加班、深夜友人来访、大半夜孩子哭了……用下面这些方法，可以一定程度上弥补熬夜对身体造成的损害。
1、摄入足够的水分：熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，不要喝咖啡或茶类饮品。
2、及时补充营养：喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
3、适当户外运动：新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
4、及时补充睡眠：对于经常熬夜的人来说，应当减少上午的补觉时间，适当增加午睡时间。
