疫情尚未结束，防控不可大意。当前，居家隔离依然是阻止病毒传播蔓延的重要方法之一。那么，如何科学合理地进行居家隔离？
关于居家隔离你了解多少呢？
当下，按照相关规定对风险人群采取集中隔离、居家隔离和居家健康监测三类管控措施。集中隔离易于理解，但大多数人对居家隔离和居家健康监测不是很了解。
（来源/视觉中国）
居家隔离和居家健康监测的区别？
居家隔离：严格的单人单户隔离，足不出户，由社区负责组织实施。每日对隔离人员开展监测体温和健康状况统计，按要求上门为隔离人员进行核酸检测。
居家健康监测：可以与家人共同居住，对于外出没有强制性规定，但非必要不外出，不参加聚集性活动。每日按要求自行开展核酸检测。必须外出时，要做好个人防护，与他人保持安全社交距离。
关于配合进行居家隔离观察工作时的问题
问
我居住的环境是否适合居家隔离?
答
无同住人员的，居家隔离人员需身体健康，居住场所配有厨房、厕所，可以开窗通风，所在社区（村）具备生活支持条件；有同住人员的，还需满足为居家隔离人员单独安排通风良好的一室居住，有条件的可提供专用厕所，如共用厕所需做好日常清洁和消毒。
问
居家隔离期间我是否可以临时出一下门？
答
在居家隔离观察期间需要做到足不出户，不能出门倒垃圾、收发快递等，要拒绝一切探访。如果私自外出，一律转为集中隔离，费用自理，隔离日期重新起算。造成严重后果的，还会被依法追究法律责任。
问
居家隔离期间我还需要配合什么？
答
根据要求，每日至少早晚各测量1次体温，主动通过相关渠道向社区报告。密切关注自己及同住人员是否存在发热、干咳、乏力、咳痰、咽痛、腹泻、味觉异常、嗅觉异常、鼻塞、结膜炎、肌痛等11类新冠肺炎相关症状，出现异常请立即联系社区医务人员，并按要求就诊排查。
问
居家隔离期间还有什么要注意的？
答
居家隔离期间，请一定保持手机、电话等通讯设备畅通，随时与社区保持联系。如您为老、幼、病、残等需要特别关注人员的同住人员，还请您也同时保持手机畅通，作为居家隔离人员的紧急联系人。
居家隔离期间，我们常用酒精来消毒。使用酒精、消毒液时要当心，不合理的消毒方式不仅起不到杀灭病毒的作用，反而会对身体造成伤害。
居家隔离期间如何科学消杀？
01 不要往下水道投消毒片
日常居家消毒应以清洁为主，消毒为辅，居家优先使用阳光暴晒、热力等物理消毒方法。消毒剂应按照使用说明书，根据不同消毒对象，配制合适浓度，以适当的消毒方法开展。不要随意加大消毒用药剂量，尤其是不要随意往下水道倒消毒液、投消毒片。
02 室内不可喷洒酒精消毒
室内使用酒精时，要避免采用喷洒式消毒方式。酒精具有易燃性，喷出来的酒精和空气混合后，比液体酒精更容易燃烧。另外，酒精蒸发速率快，喷洒消毒中，酒精同物体表面接触时间短，达不到良好的消毒作用。使用酒精时必须远离明火和高温热源。若要对电器表面消毒，应先关闭电源，否则可能引起爆燃。
03 消毒剂浓度不能过高或过低
有人认为，消毒剂浓度越高，消毒灭菌的效果越好。消毒用酒精的浓度应该在70％—75％，酒精浓度过高，反而不利于酒精向病原体内部渗透，达不到消毒作用。高浓度消毒液腐蚀性、刺激性等相对较大，浓度过高可能会对人的口腔、呼吸道、肺部等部位造成刺激，甚至有引发器官、组织受损的风险。
04 不同类型的消毒剂不能混合使用
两种及以上消毒剂混合使用，极易产生化学反应，可能损害身体。84消毒剂不能和酒精、洁厕剂等其他清洁剂混合使用，否则会产生氯气，会刺激并损坏呼吸道，危害身体健康。
05 使用消毒剂时应采取必要的防护措施
消毒液一般具有很强的刺激性，可能造成呼吸道和皮肤损伤。消毒时需做好个人防护，配制消毒剂时需佩戴口罩、手套，注意避开口鼻，防止液体飞溅，并在通风良好的环境下进行。
此外，免洗手消毒液不能替代流动水洗手，因为消毒液只能杀死病毒或细菌，但不能去除污物。如果有条件，尽可能用流动水洗手，配合使用肥皂或洗手液。不用刻意选择除菌或抑菌皂，普通肥皂里的表面活性剂即可杀灭病毒。
（来源/视觉中国）
突然被通知居家隔离，其实最让大家焦虑的就是食物问题。
以下基本囤货指南请收好！
主食：大米、面粉、面条、粗粮、方便面、速冻食品、压缩饼干、麦片。
肉蛋奶：猪牛羊肉、鸡鸭鱼虾、肉类罐头、常温奶、奶粉、鸡蛋。
蔬菜：土豆、胡萝卜、番薯、芋头、白菜、南瓜、蘑菇、山药等。
水果：苹果、梨、柑橘等耐放新鲜水果，以及水果罐头。
厨房用品：食用油、盐、酱油、醋、白糖、料酒、干辣椒、保鲜袋等。
饮品：桶装水、瓶装水、饮料等。
医药用品：医用口罩、手套、体温计、常备药品、特殊人群用药等。
生活用品：纸巾、牙膏、洗发水、沐浴露、洗衣液、消毒液、垃圾袋、卫生巾等。
应急物品：充电宝、防火毯、消防面罩、应急逃生绳、救生哨、蜡烛、打火机、手电筒、多功能剪刀等。
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在家里宅久了，难免会感到疲惫不堪。
居家防疫的同时，自身的健康和心态管理也不能落下。
建议连续工作学习1小时后，休息10分钟，可以闭眼休息或眺望远方。每日上下午坚持做一次眼保健操。
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作息规律，避免熬夜。建议每次佩戴耳机时间不超过40分钟，一天不超过3个小时。
居家期间空间受限，也要保持适中强度、有规律的运动，促进身体代谢。注意不要饭后立刻运动。
应及时关注官方发布等权威信源，不制造、传播不实言论，不扰乱社会秩序，干扰正常的疫情防控工作。
来源：据国家应急广播网、中央广播电视总台央视新闻、新华网、央广网、中国青年网、中国应急信息网、中央广播电视总台上海总站、中国消防综合整理
