acrylamide是什么意思(咖啡含有可致癌物丙烯酰胺)

咖啡含有可致癌物丙烯酰胺(Acrylamide),即磨咖啡、速溶咖啡也不例外。咖啡可安全饮用吗?我们为此请教营养师,了解即磨咖啡、速溶咖啡的食用风险。

营养师指出,速溶咖啡的丙烯酰胺含量比即磨咖啡高。不过,只有大量摄入丙烯酰胺,才有机会增加致癌风险。按大众的咖啡饮用量而言,基本上致癌机会很微。

120°C至220°C加热食物  丙烯酰胺不断增加 ////

营养师解释,含有碳水化合物的食物(大部分是植物性食物)以超过120 °C 高温加热时, 食物中的「天门冬酰胺」氨基酸,以及「还原糖」(例如葡萄糖及果糖),会产生「梅纳反应」 (Maillard Reaction), 形成「丙烯酰胺」这种可致癌的物质。这过程亦可令食物呈金黄色,变得松脆、香口,如薯片等烘焙食物。但以烚、灼、蒸方式烹煮食物并不会产生丙烯酰胺。

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由于咖啡豆经过烘焙,所以会产生丙烯酰胺,据2013年一个关于咖啡烘焙的研究指,丙烯酰胺于120°C开始形成,随着温度上升,所产生的丙烯酰胺会愈来愈多,而研究指在220°C以上丙烯酰胺的形成开始明显减少。另有研究指,比起浅度烘焙的咖啡豆,较深烘焙的咖啡豆所含有的丙烯酰胺相对少。

丙烯酰胺属于可致癌物 ////

食物安全中心指出,2005年粮农组织/世卫联合食物添加剂专家委员会(JECFA)评估丙烯酰胺对健康构成的风险,发现若摄取量很高,神经系统或会受影响,最严重是可以致癌。

食安中心指出,多项动物研究显示,丙烯酰胺会影响动物的神经系统、发育及生殖能力。世卫属下的国际癌症研究机构(IARC)把丙烯酰胺列为2A级别,即可能令人类患癌:动物研究的致癌证据充足,但人类研究的证据不足,需更多研究才可证实。

丙烯酰胺是可致癌物质,不能厘定一个安全摄取量, 所以摄取量愈少愈好。

从咖啡摄取的丙烯酰胺含量极低 ////

根据欧洲食物安全局计算的数据,患癌及其他疾病机率如下:

患癌风险增加10%:丙烯酰胺摄取量是每公斤体重0.17毫克 (170微克)。

以体重为60公斤人士为例,每天摄取10200微克丙烯酰胺,患癌病风险会增加约10%。一日进食3.4公斤薯片或785公斤咖啡,才会摄取10200微克丙烯酰胺。

脑神经病风险增加10%:丙烯酰胺摄取量则是,每公斤体重0.43毫克( 430微克)。以体重为60公斤人士为例,每天摄取25800微克丙烯酰胺,患脑神经病风险会增加约10%。

June表示,事实上,平日从咖啡所摄取的丙烯酰胺含量极低,远低于其他煎炸及烘焙食物。食安中心的数据显示,咖啡的丙烯酰胺平均含量只有每公斤11微克, 在总膳食摄入量所占的百分比属于「微不足道」。

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惟丙烯酰胺无处不在,食安中心2013年一份报告指出,港人摄取丙烯酰胺的最主要来源是蔬菜,为日常摄取量的52.4%。大部分是从「炒菜」中摄取,其次是谷物类。

温馨提醒,平日宜少吃炒菜,多吃灼菜,减少进食煎炸及烘焙食物,以减低丙烯酰胺的摄取量。

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