女性在家健身器材有哪些(家庭室内健身器械清单)

提升生活品质,需要先从健康开始,现如今快节奏的生活方式,让很多人没有太多的时间去锻炼身体,于是不少人喜欢在家里放一些健身器材,利用一些碎片化的时间进行锻炼,跑步机进入寻常百姓家已经几十年了,虽然看似方便快捷,但对于现如今的小户型家庭来说,是一个比较占地的大型健身器械,并不适合小户型的家庭。

适合小户型家庭的健身器械盘点,别再傻傻地买跑步机了

那么适合小户型家庭的健身器材都有哪些呢?下面就来跟WaterRower一起盘点一下吧!

1、有氧器材-水阻划船机

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划船机是一个近年来比较流行的有氧运动,它可以取代跑步机,健身车等有氧运动,成为家里不可或缺的有氧器械,划船机是个模拟赛艇的运动,相比较于其他运动有着得天独厚的优势,横向运动可以做到不伤膝盖高效燃脂,动用全身的肌肉,除了减脂外,还可以锻炼我们的心肺功能和肌肉的耐力。

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同时,水阻型的划船机在使用中没有跑步机的电机驱动,仅有水流哗啦啦的声音,不扰民也非常治愈,同时水阻划船机由实木制成,可以和家具完美融合,竖立收纳,占地面积要比跑步机等器械小很多。

2、力量器械-哑铃

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哑铃堪称力量训练的万金油,不同重量的哑铃,任何体能的人群都适用,女生想要练出翘臀马甲线,可以使用小重量多组次的方法做力量训练,男生想要腹肌泰坦背,也可以大重量少组次的方法做力量训练,同时哑铃相对体积也非常小,任意一个小角落都可以放得下一个几公斤的哑铃,哑铃在训练动作上也非常多样,网上的教程也非常成熟,训练起来难度不大,小户型想要居家健身,一定要必备一对或者多对不同重量的哑铃。

3、综合器械-肋木架

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很多人对肋木架不熟悉,不妨想一下以前学校操场和公园里一根一根横杆的,那就是肋木架,肋木架通常可以在一些舞蹈训练教室和瑜伽教室看到,用来做身体的拉伸,压腿,以及一些基础的仰卧起坐,引体向上等。小孩子还可以训练攀爬能力,老人也可以用来当作活动筋骨的固定器械,甚至在大神手中,能做出人体旗帜等多种难度动作,是一个非常适合家用的综合训练器械。

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家庭使用的肋木架,可以选择实木制成,与家具完美融合,而肋木架占地面积几乎为零,仅占用一小面墙壁的位置,这面肋木架的墙在不使用时,甚至还可以用来挂物品等,一举多用,也不用担心闲置,如果家里有一小块空余的墙壁,不妨试着放一个肋木架吧!

4、拉伸热身-瑜伽垫

瑜伽垫就无需多介绍了,瑜伽垫是非常实用的拉伸热身工具,除了做瑜伽训练外,还可以用来做徒手训练,平板支撑,tabata等,可以有效减少震动噪音,也不用担心地板太硬影响动作效果,瑜伽垫价格也非常实惠,不使用时可以卷起收纳,家庭健身,一定要必备一张。

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现如今大多数的房子面积都是比较小型的,90平方的房子,除去公摊后也就仅剩下不到70平的实际面积,在这寸土寸金的房间里,你更喜欢放哪些健身器械呢?欢迎大家一起留言讨论。

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