今天要分享的作品是莫扎特音乐安眠减压放松变聪明。
音乐呢其实对于睡眠的作用呢已经被人所熟知了。
音乐疗法最早出现在十九世纪的欧洲，
二战期间开始大范围地应用于治疗伤员的精神疾病。
从医学的角度来看，
听音乐能促进睡眠，
是因为耳朵将接收到的有规律的音乐传送到脑部。
那大脑的频率就会被这些节奏所影响，
与之产生互引的作用。
将这种疗法应用在那些失眠患者身上，
让他们在睡前听上一段音乐，
能够将他们的脑波转化成阿尔法波的效果，
从而使人熟睡。
为什么音乐会产生如此大的效果呢？
其实这种效果从人们还是婴儿的时候起，
就已经形成了。
当婴儿在母亲的腹中的时候，
母亲有节奏的心跳便是他们接触到的最早的音乐。
这样有节奏有规律的心跳中，
他们感到无比的安心，
于是无形中对音乐就产生了一种特殊的感情。
在选择著名音乐的时候，
可以聆听自己喜欢的音乐，
但并不是聆听者平时喜欢什么样的音乐，
就是选择什么样的音乐类型。
比如说喜欢摇滚乐的人，
在听到摇滚乐的时候你会非常兴奋，
然后呢越听越亢奋，
最后完全无法入睡了。
另外人生演唱的柔美强哥也是不错的选择。
但有的时候呢，
人生对于音乐也是有一定的干扰，
有的时候会让人过于关注歌词的内容，
而重新提起精神。
这样的话呢助眠效果也就会大打折扣了。
其实最推荐的还是古典音乐，
在接触的所有类型的音乐中，
莫扎特的音乐最能够帮助我们熟睡了。
莫扎特所做的大部分的乐曲呢都包含大量的超过三千五百赫兹的高频率。
而这种高频能够对人从延绥到大脑的神经系统、激素系统、血液循环系统产生刺激，
使他们更好地运转起来。
在医疗领域就存在一种通过莫扎特的音乐来治疗各种疾病的莫扎特音乐疗法。
所以音乐对人产生的助眠效果是因人而异的，
不能将这种认知强加给所有人。
但是呢如果一旦音乐成为自然睡眠的诱导剂，
形成生活习惯之后，
人们呢就可以一进被窝就很快地睡着了。
相对于其他的外力来说，
音乐当然是更柔和，
更贴近我们的生活和频率的。
其实我们完全也可以通过不需要借助任何的外力，
就是通过我们自身的力量。
比如说通过感觉呼吸持续地专注在呼吸上的过程，
也就意味着我们的心没有再去打结的过程，
持续专注在当下的过程。
也就是说持续专注在呼吸上的过程，
我们的身心会自然地放松下来。
其实身体在放松下来的时候，
我们需要睡眠的时候入睡也就是一个自然而然的过程。
这样一个简单的就只是通过感觉呼吸帮助自己入睡的方法，
就是关系法关系法的具体的练习步骤可以参见淡定时修炼出来的一书。
好了，
今天就分享到这里了。
