很多爱健身的人都有一个习惯，喜欢边健身边听音乐，好的音乐可以降低我们身体的疲劳感，提升我们的运动情绪，提高运动表现，特别是在进行长跑运动时，还可以转移我们的注意力，降低身体的疼痛，延长运动时间，提升耐力，但是，你知道健身的时候应该听什么音乐吗?
研究表明，正确类型的音乐可以帮助你更好地管理疲劳并提高你在健身房的表现，它通过减少感知到的用力、增加血流量和乳酸清除率、减轻疼痛和不适以及让你进行更长时间和更激烈的训练来实现。
二、健身时什么音乐更好?
要了解音乐如何影响你的表现，请查看经典的倒U型唤醒曲线。一方面想一想轻音乐，另一方面想一想重金属。
你也不必听肯尼基，因为此时最好是完全没有音乐。(有些人实际上在背景中使用古典音乐做得更好，信不信由你。)
三、什么时候使用音乐？
但是，当你身体疲劳时，你会需要刺激。那时是时候调高曲调并适当地移动曲线了，一个很好的提示是，当你尝试设置 PR 时，保存你最喜欢的歌曲或“较重”的音乐可以提升效果。只有在需要的时候才使用重金属音乐，比如：瓦格纳:《女武神的骑行》，林肯公园，德国战车，洛奇战歌等等——而不是在所有的时间——否则你的身体会变得不再敏感，它会失去作用。
最后，亲爱的你在健身(健身房)时一般都听些什么音乐呢?据说有人已经忍无可忍了，欢迎分享!
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